کیا ایسی غذائیں ہیں جو جسم کو نقصان نہ پہنچائیں؟سب کے بعد، اکثر ایک مثالی شخصیت کے حصول میں، لوگ اپنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں. آن لائن اشاعتوں کی شہ سرخیاں تقریباً ایک ہفتے میں اضافی پاؤنڈز سے جلدی چھٹکارا پانے کا وعدہ کرتی ہیں، آپ کو صرف بکواہیٹ، سیب، تربوز وغیرہ پر "بیٹھنا" پڑے گا۔آئیے ان غذاؤں میں سے ایک کو دیکھتے ہیں جو اضافی وزن سے چھٹکارا پانے اور بھوک کے مستقل احساس کا تجربہ نہ کرنے میں مدد کرتی ہے - انڈے کی خوراک۔لیکن، وزن کم کرنے کے کسی بھی طریقے کی طرح، انڈے کی خوراک میں بھی متعدد تضادات ہوتے ہیں۔
انڈے کی خوراک کیوں: غذائی ماہرین کیا کہتے ہیں۔
ابتدائی طور پر، غذائیت کے ماہرین اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کسی بھی وزن میں کمی اور خوراک کے بارے میں آپ کے فیملی ڈاکٹر، نیوٹریشنسٹ، معدے کے ماہر اور دیگر ماہر ماہرین سے بات کی جانی چاہیے۔خاص طور پر اگر آپ کو صحت کے مسائل یا نظام انہضام کی بیماریاں ہیں۔غذا کے ساتھ خود تجربہ کرنا نقصان پہنچا سکتا ہے، مدد نہیں کرتا۔نتیجے کے طور پر، اضافی وزن تباہ کن شرح پر واپس آتا ہے، اور اس کے ساتھ معدے کی نالی (GIT) کے مسائل ظاہر ہوتے ہیں۔
لیکن آئیے انڈے کی خوراک پر واپس آتے ہیں: اس طرح کی غذا کا مطلب ہے انڈے کا لازمی ناشتہ، دن اور شام کے مینو کی دیگر مصنوعات پر ایک ماہر کے ساتھ انفرادی طور پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔انڈے کی خوراک میں کئی اختیارات ہیں: ایک ہفتے، 2 ہفتے یا پورے مہینے کے لیے۔انڈے ایک منفرد پراڈکٹ ہے جس میں انسانی جسم کے لیے ضروری امینو ایسڈز، پروٹین، منرلز، وٹامنز وغیرہ کا پورا سپیکٹرم ہوتا ہے۔انڈوں کی خاص قدر یہ ہے کہ جسم کی طرف سے ان کا تقریباً مکمل ہضم ہونا، دیگر "غذائی" مصنوعات کے برعکس۔
انڈے کی خوراک کس کے لیے مانع ہے؟
انڈے کی خوراک کی سادگی اور انڈے کی تمام افادیت کے باوجود، کچھ لوگوں کے لیے وزن کم کرنے کا یہ طریقہ متضاد ہے۔انڈے کی خوراک پر "بیٹھنے" کی سفارش نہیں کی جاتی ہے:
- معدے کی سوزش کی بیماریوں کے ساتھ - گیسٹرائٹس، پیپٹک السر، کولائٹس۔اس طرح کے معاملات میں کسی بھی وزن کی اصلاح کی حاضری والے معالج کے ساتھ مذمت کی جاتی ہے، کیونکہ انڈوں کے علاوہ ھٹی پھل بھی غذا میں شامل ہوتے ہیں اور یہ تیزابیت میں عدم توازن کا باعث بن سکتے ہیں۔
- قبض کا رجحان اور اس کے برعکس - اسہال۔یہ میٹابولک مسائل کے بارے میں ایک اشارہ ہے، معدے کا کام، جس کے لیے وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ایک ماہر مشورہ
- دل اور خون کی شریانوں کی بیماریاں، خاص طور پر ایتھروسکلروسیس، کیونکہ انڈے کولیسٹرول سے بھرپور ہوتے ہیں
- جگر اور گردوں کی بیماریوں
- آنکولوجیکل امراض
- حمل اور دودھ پلانا
- انفرادی عدم برداشت اور انڈوں اور کھٹی پھلوں سے الرجی۔
انڈے کی خوراک کیسے کام کرتی ہے: اہداف، مقاصد، نتائج
انڈے کی خوراک کے کسی بھی قسم میں، اُبلے ہوئے انڈے "بیگ میں" بنیادی طور پر استعمال کیے جاتے ہیں، ساتھ ہی اُبلے ہوئے، اُبلے ہوئے یا ابلے ہوئے انڈے۔انڈے کی خوراک کے 1 ہفتہ تک، آپ 2-3 کلوگرام وزن کم کر سکتے ہیں، روزانہ 6 انڈے / 6 سنتری کی اسکیم پر عمل کرتے ہوئے. کھانے کے درمیان، صاف پانی، سبز چائے، پھلوں کے مشروبات یا بغیر چینی کے کمپوٹس پینا یقینی بنائیں۔
اگر آپ 14 دن کی انڈے کی خوراک استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو ناشتے میں انڈے اور نارنجی (یا دیگر ھٹی پھل) تجویز کیے جاتے ہیں، اور دوپہر اور رات کے کھانے کے لیے ایک انفرادی مینو تیار کیا جا رہا ہے۔پروٹین کی لازمی موجودگی کے ساتھ، کم از کم کاربوہائیڈریٹ، فرائینگ فوڈز کو مسترد کرنا۔اس طرح کی خوراک کے ساتھ، اضافی وزن کھونے کا نتیجہ انفرادی ہے. لیکن غذائی ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ وہ اوسطاً 7 کلو وزن کم کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔
اگر آپ پہلے 2 ہفتوں کے لیے 4 ہفتے کی انڈے کی خوراک استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو دو ہفتے کا ورژن استعمال کیا جاتا ہے، پھر نام نہاد رزلٹ فکسنگ ڈائیٹ شامل کی جاتی ہے۔مچھلی اور گوشت کی ابلی ہوئی کم چکنائی والی اقسام خوراک میں غالب ہیں، آنتوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے فائبر والی غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کیا جاتا ہے۔اس طرح کی خوراک 25 کلو گرام تک اضافی چربی جمع کرنے میں مدد کرتی ہے۔کافی مقدار میں سیال پینا ضروری ہے اور آدھے پکے اور کچے انڈے نہ کھائیں۔
اس طرح، انڈے کی خوراک کے ایک ہفتے کے لئے، آپ اعداد و شمار کو درست کر سکتے ہیں، جلد کو سخت کر سکتے ہیں. 2 ہفتوں میں - وزن میں کمی کا ٹھوس نتیجہ حاصل کرنے کے لیے، اور 4 ہفتوں میں - نتیجہ کو مستحکم کرنے کے لیے، عمل انہضام کو معمول پر لانا اور اپنے آپ کو صحت مند غذا کا عادی بنانا۔تاہم، ہم آہنگی کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک صحت مند غذا کافی نہیں ہے، آپ کو جسمانی طور پر فعال یا کھیل کھیلنے کی ضرورت ہے.